PILATES
¿QUÉ ES PILATES MÁQUINA?
El Pilates máquina es una disciplina que utiliza equipos especializados, como el reformer, la silla o el cadillac, para realizar ejercicios con resistencia y asistencia ajustables. A través de sistemas de muelles y poleas, las máquinas permiten adaptar los movimientos a diferentes niveles, siendo ideales tanto para principiantes como para avanzados.
Este método fortalece los músculos profundos, mejora la flexibilidad, corrige la postura y promueve la estabilidad del núcleo. Además, es una herramienta clave en la rehabilitación de lesiones, gracias a su bajo impacto en las articulaciones y la personalización de los ejercicios.
Más allá de un simple entrenamiento, el Pilates máquina conecta mente y cuerpo, ayudando a desarrollar conciencia corporal y equilibrio entre fuerza y movilidad. Es la opción perfecta para quienes buscan un ejercicio completo, eficaz y adaptado a sus necesidades.
Los 5 Principios del Pilates Máquina
El Pilates máquina se basa en cinco principios fundamentales que guían cada movimiento para garantizar un entrenamiento efectivo, seguro y equilibrado:
- Respiración: Es esencial para conectar mente y cuerpo. En Pilates, la respiración es profunda y controlada, ayudando a oxigenar los músculos, liberar tensiones y mantener un ritmo fluido durante los ejercicios.
- Concentración: Cada movimiento requiere atención plena. Estar presente en cada ejercicio asegura que trabajes de manera consciente, maximizando los beneficios y evitando lesiones.
- Control: Los ejercicios en máquinas como el reformer o el cadillac demandan un control total del cuerpo. Esto evita movimientos bruscos y promueve una ejecución precisa y efectiva.
- Centro: Conocido como el «core» o centro de poder, engloba la musculatura profunda del abdomen, la espalda y el suelo pélvico. El Pilates máquina fortalece esta área, mejorando la estabilidad y el equilibrio.
- Precisión: La calidad del movimiento es más importante que la cantidad. En Pilates máquina, cada ejercicio se realiza con exactitud para aprovechar al máximo sus beneficios.
Estos principios convierten al Pilates máquina en un método integral, promoviendo fuerza, flexibilidad y una conexión profunda entre mente y cuerpo.
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Nos destacamos por ofrecer un trato individualizado y personalizado. Analizamos detalladamente cada caso para diseñar un programa de entrenamiento que se ajuste a las necesidades y objetivos específicos de cada alumno.
Entrenamos a personas de todas las edades y niveles de condición física, incluyendo mayores, deportistas, embarazadas y más. Nos comprometemos a proporcionar una experiencia única y efectiva para cada cliente, garantizando que todos alcancen su máximo potencial de manera segura y eficaz.
PILARES BÁSICOS
Nuestro plan se basa en unos pilares básicos:
- Aumentar la capacidad respiratoria
- Fortalecimiento general
- Flexibilización y movilización de todas las articulaciones
- Mejorar las funciones motoras como equilibrio, coordinación, resistencia, etc
- Reeducación postural adquiriendo la conciencia corporal necesaria para mejorar los hábitos posturales
- Establecer el control del movimiento a través del fortalecimiento del Core (Área abdominal y lumbo-pélvica) como base para ejecutar todos los movimientos con eficacia previniendo lesiones músculo esqueléticas.
- Integración cuerpo-mente a través del trabajo respiratorio de Pilates y otras disciplinas de gran valor como el Yoga Aéreo
Para mejorar todos estos aspectos que nos llevan a un bienestar que engloba la mente y el cuerpo en equilibrio me he nutrido de más de 20 años de experiencia y formación constante.
